CrossFit é uma maneira controversa, mas cada vez mais popular, de fazer condicionamento físico, no qual treinadores certificados recebem seus alunos, em grupos, para fazer exercícios de levantamento de peso, atletismo e ginástica tão rápido e intensamente possível. A velocidade com que as coisas são feitas torna o CrossFit ideal para todas as inúmeras pessoas que desejam assumir algum tipo de exercício, mas normalmente não se redondo, você pensa. Cientistas esportivos da Universidade Estadual de Kansas chegaram a uma conclusão diferente.
Estudo configurado
Os pesquisadores fizeram experimentos com dois grupos de cerca de 10 mulheres. As mulheres tinham todas as vinte e o excesso de peso: tinham um IMC médio de 31,1. Os pesquisadores conseguiram que as mulheres treinem três vezes por semana durante 8 semanas.
Um grupo treinado da maneira padrão [arte]. Três vezes por semana, eles fizeram uma sessão de 50 minutos de exercícios aeróbicos moderados e duas vezes por semana adicionaram uma sessão de treinamento de força de corpo inteiro que durou 20 minutos.
O outro grupo fazia o CrossFit três vezes por semana [HIFT]. Essas sessões de treinamento incluíram um aquecimento de 15 minutos, um período de Camisola Southampton FC instrução e treino e um incrível dia de 5 minutos. O treino durou entre 5 e 30 minutos.
Resultados
Nenhum dos efeitos teve nenhum efeito no IMC das mulheres, na massa corporal magra ou na massa gorda. Então eles não construíram nenhuma massa muscular, nem perderam gordura. A intensidade do treinamento em ambos os grupos provavelmente foi insuficiente para fazer melhorias na composição corporal.
Os pesquisadores notaram um efeito no prazer das sessões de treinamento. As mulheres do grupo CrossFit tiveram prazer em suas sessões de treinamento muito mais do que as mulheres que treinaram da maneira padrão, ideais desde o início, como você pode ver na figura abaixo.
Quanto mais tempo eles estavam participando das sessões de treinamento padrão, mais prazer que as mulheres desse grupo experimentaram. Como o prazer do treinamento no grupo CrossFit permaneceu muito mais ou menos no mesmo nível, Camisola Palmeiras as mulheres do grupo padrão, se o experimento tivesse duração mais tempo, provavelmente teria acabado gostando de fazer condicionamento físico quase tanto quanto as mulheres no Grupo CrossFit.
Conclusão
As mulheres do grupo de fitness padrão gastaram uma média de 63,3 minutos em cada treino. A quantidade de tempo que levou o grupo CrossFit para fazer uma sessão foi de apenas 13,3 minutos [sem senhor! Não fizemos um erro de digitação …] – e isso provavelmente não é suficiente para aumentar a aptidão. Por esse motivo, o CrossFit não é o método de condicionamento físico mais ideal para pessoas inativas que buscam fazer uma mudança de estilo de vida, concluem os pesquisadores.
“Pode ser valioso para adultos com menor desfrute para o exercício iniciar o treinamento aeróbico e de resistência de intensidade moderada ao iniciar um novo programa de exercícios, pois podem ocorrer aprimoramentos significativos no prazer Camisola Seleção Camaronesa de Futebol do exercício”, eles escrevem.
Alta intensidade comparada ao treinamento de intensidade moderada para iniciação, prazer, adesão e intenções do exercício: um estudo de intervenção.
Abstrato
FUNDO:
Compreender a participação do exercício para adultos com sobrepeso e obesidade é vital para interromper as condições comórbidas. O treinamento funcional de alta intensidade baseado em grupo (HIFT) fornece exercícios aeróbicos e de resistência eficiente em termos de tempo em níveis de intensidade auto-selecionados que podem aumentar a adesão; Ações comportamentais para a busca são desconhecidas. Este estudo analisou os efeitos do HIFT em comparação com o treinamento aeróbico e de resistência de intensidade moderada (TARV) no início do exercício, prazer, adesão e intenções.
MÉTODOS:
Uma intervenção pós-teste estratificada e randomizada de dois grupos foi realizada por oito semanas em 2012 com análise em 2013. Os participantes (n = 23) foram estratificados por idade mediana (