oi e satisfeitos na segunda -feira! Apesar do meu cansativo dia de treinamento de Zumba, fiquei acordado até tarde para ver o MTV Music Video Awards. Ouvir Adele cantar dói meu coração – mas de um jeito bom, sabe?
Acordei esta manhã me sentindo bem – meu pescoço está um pouco melhor, mas minha banda de TI é muito rígida. Então, vou pular a corrida hoje e dar uma caminhada de lazer com uma revista. Então, vou me alongar.
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Eu tive um pouco do chouriço de soja de Ben enquanto decidia o que eu queria no café da manhã. Acabei polindo o queijo cottage de abacaxi com aveia, cereais, manteiga de sementes de girassol e leite de amêndoa. Combo estranho, mas delicioso.
Segunda-feira Mini-Goals para 29 de agosto de 2011
Plano de treino:
Segunda -feira: caminhada, alongamento, abdomínio
Terça -feira: Tempo de 9 Mile
Quarta -feira: 5 milhas e Zumba
Quinta -feira: treinamento de força
Sexta -feira: Yoga ou Zumba
Sábado: longo prazo
Domingo: descanso, Camisola Crystal Palace FC descanso, descanso
Plano alimentar:
Muita água (tem sido mais quente aqui!)
Plano pré-plano e dia da pista
Deite a bebida
Plano de vida:
Organize e -mails, recibos e e -mails
Entre na cama às 21:00
Revise as metas de 2011
Não preciso trabalhar até as 14h, mas tenho uma pilha de e -mails, projetos de escrita e uma teleconferência para preencher meu tempo! Te vejo mais tarde
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