O verão está aqui! assim como está quente lá fora. No entanto, ainda temos que correr, certo? Bem, eu tenho que correr de qualquer maneira. Eu tenho algumas maratonas de outono que acredito, por isso exigem que realmente as equipassem com o treinamento. Runções longas em condições climáticas muito quentes tornam muito mais difícil. Não está apenas na sua cabeça – temperaturas extremas (em qualquer direção) o desempenho do efeito.
Determine uma meta. Seja sábio sobre isso. Faça o trabalho. Se cuida.
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Então, no final do verão, você tem um treinamento sólido sob o cinto e também é um corredor mais forte e muito melhor! Estrondo.
Como a corrida no verão pode ser difícil, estou compartilhando sugestões sobre exatamente como passar por todas as milhas …
Dicas para passar pelo verão em execução, conforme contado por GIFs…
Certifique -se de estar hidratado antes da corrida e levar água com você quando estiver lá fora.
Está tudo bem se você precisar parar e fazer xixi durante uma corrida. É muito melhor parar e fazer xixi do que ser desidratado.
Prepare-se com roupas de corrida de alta qualidade.
Confira meu equipamento de corrida preferido aqui!
Coloque o protetor solar à prova de suor. Slather -o até que alguém lhe diga…
Na verdade, não. Certifique -se de esfregar e fornecer tempo para definir para que não fique mais longe dos seus olhos!
Não falhe em se lembrar de uma viseira, além de correr óculos de sol
Apenas aceite que você vai se afogar de suor.
Diga a si mesmo que correr no calor faz de você um corredor mais forte e muito melhor.
Continue dizendo a si mesmo.
Sim, um muito mais tempo até que você acredite.
Use um mantra de crença positivo para permanecer psicologicamente forte e se esforçar.
Faça algo que o motiva. Não precisa fazer sentido ou ser o mantra típico de ‘vá buscar’ tiger ‘.
A corrida é 90% mental!
Pratique Camisola Leicester City utilizando seu mantra nas corridas de treinamento para que você tenha um jogo mental forte para o dia da corrida.
Tente convencer um amigo para treinar para uma corrida com você para que eles se dediquem à corrida de verão também.
Estrondo! Correndo amigos para a vida!
Mas reconheça que eles podem acabar odiando você por falá -los em um calor de 12 mil em 120 graus.
Verifique a previsão da condição meteorológica no início da semana, bem como a rotina de sua corrida mais longa ou mais difícil em um dia com as temperaturas mais moderadas.
Suborno-se com sorvete pós-corrida.
E espero que as endorfinas o tragam.
Reserve um tempo para descansar e se recuperar após sua corrida.
Aguente firme, assim como o trabalho. Você conseguiu isso!
Você está treinando para uma corrida melhor agora? Qual deles?
Apenas tentando passar pela corrida de verão? temporada de inverno correndo do outro lado do mundo?
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