Se há uma coisa que você deve saber sobre mim, é que sou um mexicano ruivo.
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Portanto, alguns dos meus ancestrais vieram do deserto.
Portanto, eu amo a sobremesa. (?)
Portanto, eu tenho um temperamento muito picante.
O que estávamos falando mesmo?
Oh. Correndo no calor.
Eu amo a Califórnia.
Eu adoro 70% por causa do clima, 20% porque é absolutamente normal comer lascas de couve aqui e 10% porque o auto-saio está por aí para sempre e está disponível em todos os cantos.
Mas mesmo que eu goste do clima quente e seco do deserto-não é ideal entrar. O tempo vai ficar quente para a maratona de Los Angeles. A previsão está prevendo 83 graus.
Nota: 55 graus é a temperatura Camisola Belga de corrida de longa distância ‘ideal’! Portanto, é crucial ajustar seus objetivos e ser inteligente em correr no calor.
5 idéias para correr no calor
1. Fique hidratado! A maneira mais fácil de verificar sua hidratação é garantir que seu xixi seja amarelo claro – não escuro ou laranja ou azul. Se for verde, consulte um médico. Se você é uma mensagem de cor, me envie uma foto e eu vou deixar você saber meus pensamentos.
2. Vista roupas leves, roupas de arremesso de suor. Planeje o seu desgaste antes da corrida ou a longo prazo, de acordo com o clima. Além disso – o suor pode ser igual a atirar, então lubrificante!
Britney sabe, muitas vezes menos é mais …
3. Use um chapéu para se proteger do sol.
4. Caminhe pelas estações de ajuda para garantir que você esteja ficando fluido. Despeje uma xícara de água na sua cabeça, se você estiver mais quente. Se você estiver executando sozinho – planeje sua rota onde houver fontes de água ou lugares para reabastecer.
5. Reajuste seus objetivos. desacelerar. Tenha paciência com seu corpo e perceba que o calor tornará a distância muito mais desafiadora. Correr em temperaturas extremas não é brincadeira, então respeite a distância, seu corpo e o Camisola Seleção Brasileira de Futebol clima.
Seriamente. Até a Maratona de Boston teve um consultor de calor em 2012 e deixou os corredores adiarem se quisessem. Naquele ano, Geoffery Mutai – o campeão atual desistiu na milha 18.
E em 2007, a Maratona de Chicago era muito quente e o mundo de Runner se referiu a ela como um derretimento.
O clima extremo, seja quente ou frio, pode ser duro com seu corpo – seja inteligente e seguro.
Pergunta: Você ama seu estado de casa?
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