Olá! Eu amo uma boa receita de caneca e esta é uma visão saudável da torrada francesa. É tão fácil obter uma combinação fantástica de proteínas e grãos em uma refeição deliciosa em uma caneca. E se você estiver se sentindo um pouco chique, pode aumentar um pouco com coberturas.
O uso de pão integral e claras de ovo faz uma caneca cheia de deliciosas proteínas e grãos integrais para mantê -lo cheio. Cubra com nozes ou manteiga de nozes para gordura saudável e você será abastecido com um café da manhã ou lanche muito rápido.
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Café da manhã super fácil em uma caneca com alguns ingredientes!
Torrada francesa saudável em uma receita de caneca
Receita de impressão
Torrada francesa saudável em uma caneca
Eu amo uma boa receita de caneca e esta é uma visão saudável da torrada francesa. É tão fácil obter uma combinação fantástica de proteínas e grãos em uma refeição deliciosa em uma caneca. E se você estiver se sentindo um pouco chique, pode aumentar um pouco com coberturas.
Tempo de preparação
2 minutos
hora de cozinhar
2-4 minutos
Porções
Ingredientes
1/2 xícara de claras de ovo
2 TB. leite
1 Pacote Açúcar ou Stevia
1/2 colher de chá de canela
Extrato de baunilha de 1/8 colher de chá
2 fatias pão de trigo integral
1/2 xícara de banana
Tempo de preparação
2 minutos
hora de cozinhar
2-4 minutos
Porções
Ingredientes
1/2 xícara de claras de ovo
2 TB. leite
1 Pacote Açúcar ou Stevia
1/2 colher de chá de canela
Extrato de baunilha de 1/8 colher de chá
2 fatias pão de trigo integral
1/2 xícara de banana
Instruções
Instruções: Pique banana e pão em pedaços de tamanho de mordida.
Misture os ingredientes restantes em uma tigela pequena.
Pulverize a caneca com spray de cozinha antiaderente.
Coloque pão e bananas em caneca – as camadas para que fique uniformemente disperso. Despeje a mistura das claras de ovos sobre o pão. Microondas por 1 minuto. Misturar. Microondas novamente por mais 1-2 minutos ou até definir. Deixe descansar por alguns minutos. (Cuidado, a caneca estará quente.)
Cubra com xarope de bordo, PB, iogurte, banana, nozes … o que você quiser!
Notas da receita
*Cuidadoso. A caneca ficará muito quente após o cozimento. Deixe -o incrível antes de tocar.
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