, recebi alguns e -mails nas últimas semanas sobre leitores/corredores se sentindo mais esgotados após suas corridas. O momento é engraçado, pois tirei uma soneca curta depois da minha longa corrida neste fim de semana. Eu não penso em mim Camisola Inter Milan mesmo uma “pessoa da soneca” e Ben, assim como eu tive brigas Camisola SSC Napoli sobre isso (como quando ele deseja tirar uma soneca preguiçosa no sábado, assim como eu quero fazer 56 outras coisas). (Nataliedee .com)
Mas, em alguns casos durante o treinamento (ou depois de uma noite em Las Vegas), requer uma soneca! (Nota lateral: essa foto é da minha celebração de despedida de solteira, onde eu não estava exausto, no entanto, acreditava que isso era hilário. Tenho certeza de que você seria Descubra muito mais engraçado depois de alguns tônicos de vodka também.)
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Hoje eu fiz o check -out na revista Self se o descanso de uma noite inteira é essencial para a cura após um treino Camisola Copa do Mundo difícil. Quando você está dormindo, seu corpo está reparando e fortalecendo seus músculos (e você também pode estar menos dolorido).
Eu afirmo que não sou uma carteira, no entanto, sou religiosa em dormir suficiente à noite. Antes da “hora de dormir”, conto para trás, quando exigir que acorde o máximo que vou ter pelo menos 7 horas, de preferência 8. minhas modificações de rotina diariamente).
Porém, uma parte mais importante de manter seus níveis de energia alta é a garantia e o combustível dentro de 30 minutos do seu treino. Entendo que isso nem sempre é conveniente, não faz sentido se você não entender a ciência por trás disso, é contra -intuitivo se você estiver tentando perder peso.
Eu sei.
Mas faça isso. Faça isso.
Prometo que posso sentir a diferença quando como 30 minutos de uma corrida versus vezes que não. Além disso, é por isso que como nas minhas roupas suadas. Rrrright
Em outras notícias, eu estava com fome no meio da manhã, assim como as uvas x8.
Então, eu comi feijão ecológico, peru e uma barra de fibra. Eu suponho que era almoço?
Vamos conversar a respeito disso…
Você tira cochilos?
Comer dentro de 30 minutos depois de malhar?
Tire fotos embaraçosas de si mesmo e publique -as na Internet?
Sim, de fato, assim como sim.
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