A dificuldade de 24 dias é uma suplementação abrangente, bem como o programa de nutrição projetado para fornecer ao seu corpo o salto necessário para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Não se trata apenas de perda de peso – dependendo exatamente de como você planeja, se exercita e de comer a dificuldade pode ajudar no controle de peso, energia, aptidão física e/ou bem -estar geral.
Os primeiros 10 dias são chamados de fase de limpeza. Os próximos 14 dias são chamados de fase máxima.
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O pacote de dificuldade de 24 dias inclui um guia do cotidiano – guia de papel que o leva dia a dia com o desafio. Você pode fazer o plano de refeições e/ou rastrear sua comida nele.
Manter o controle da sua comida é fundamental para uma vida saudável. É extremamente importante para a perda de peso, pois você exige entender o que está cobrando para ter consciência do que seu plano de dieta precisa / não tem / está obtendo muito bem / se houver algum tipo de desequilíbrio e mais. Não importa exatamente como você acompanha o controle enquanto faz isso.
Você não precisa necessariamente rastrear calorias/gordura/açúcar, se isso o deixar louco. No entanto, seja honesto e responsável. trate -se bem. Você merece comer alimentos saudáveis suficientes.
Mantenha -se no caminho certo, bem como responsável, assim como você atingirá seus objetivos!
Dicas para o desafio de 24 dias:
1. Verifique as instruções e o livreto completamente.
2. Escolha um período de 24 dias em que você não seja atraído Camisola VfL Wolfsburg para trapacear ou desistir.
3. Planejar e preparar. plano de refeição. mercearia. Encha sua área de cozinha com comida saudável.
4. Elimine as tentações – Livre -se de qualquer tipo de junk food em sua casa, no trabalho, instituição ou em qualquer lugar que você esteja tentado.
5. Dedique a isso. Deixe as pessoas entenderem que você está fazendo isso. Seja honesto. Responsabilize -se.
6. Determine -se utilizando um par específico de roupas ou fita adesiva.
7. Tire antes das fotos.
8. Rotina um tempo para dar um passeio ou fazer mais um tipo de exercício que faz você se sentir bem 5 dias por semana.
9. Certifique -se de ter um Waterbottle, bem como uma xícara de shaker para Spark. <- ele se mistura melhor quando abalado. 10. Planeje o que você comerá no dia anterior. compor -o para baixo. Cozinhe, bem como a preparação das refeições. 11. Jornal ou utilize o aplicativo para gravar o que você está comendo, exatamente como está se sentindo e outros detalhes. Utilize os recursos como planos de refeição, aplicativo de dificuldade de 24 dias e livreto de informações. 12. Sem desculpas. apareça por si mesmo. Trate -se bem comendo alimentos saudáveis. Seja gentil consigo mesmo e também se você se sentir atraído para trapacear-faça algo relacionado a alimentos. 13. Pegue um passatempo para os próximos 24 Camisola Sevilla FC dias que não estão relacionados a cozinhar / alimentos. Muitos de nós passamos um tempo no Instagram olhando fotos de comida saborosa ou receitas de fixação. Pare. Faça algo divertido e fascinante com seu tempo livre que não inclua comida.
14. Dormir suficiente. O sono é uma parte significativa da saúde e bem -estar, além de preservar um ótimo peso.
15. Conte a alguém. Peça a um bom amigo que faça a dificuldade com você ou para inspecionar você para mantê -lo honesto.
16. Mente saudável, corpo saudável. Lembre -se – essa é uma dificuldade para ajudá -lo a se sentir bem. Se você está com fome – coma algo saudável, mas nunca se fome. Se você estiver cansado – descanse mais. Se você estiver estressado – dê um passeio ou diário o que está acontecendo na sua cabeça.
Boa sorte! Deixe -me entender se você tem algum tipo de pergunta!
Perdi cerca de 6 libras na primeira vez que fiz a dificuldade de 24 dias e Cindy (meu melhor amigo) perdeu 12 libras!
Você pode obter mais informações sobre a dificuldade de 24 dias e outros produtos aqui:
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