confinando o tempo em que você come
Se você deseja se livrar de alguns quilos de excesso de gordura, no entanto, não quer comer menos ou se realocá-lo, está procurando o impossível de acordo com os nutricionistas antiquados. Cientistas do Instituto Salk de Estudos Biológicos acreditam de maneira diferente. Eles acreditam que é possível perder peso sem comer menos comida. Se você comer sua comida dentro de um período mais curto.
A idéia que os pesquisadores da Salk publicam Camisola SL Benfica sobre o metabolismo celular não é novo. Martin Berkhan, do LeanGains.com, bem como o Ori ‘Warrior Diet’ Hofmekler [[Warriordiet.com] vêm experimentando isso há anos, bem como com o sucesso. É chamado de jejum intermitente: em vez de comer durante um período de 16 horas em cada 24 horas (ou seja, quando você não está dormindo), você limita sua alimentação por um período de 8 horas. Ou até menos.
O conceito por trás do jejum intermitente é que as pessoas são programadas pelo desenvolvimento para procurar alimentos por muitos do dia, bem como apenas para apreciar o final do dia. Com o mercado de alimentos contemporâneo, não fazemos mais isso. Snack e comemos o tempo todo.
Os seres humanos são realmente excelentes na queima de ácidos graxos mantidos, no entanto, se quisermos estabelecer esse sistema, exigimos um período de jejum mais longo do que as oito horas que passamos na cama todos os dias. É por isso Camisola Santos Laguna que o jejum intermitente auxilia a perda de gordura, além de geralmente levar a energia muito mais física e mental também.
Os pesquisadores avaliaram a teoria em ratos. Eles receberam alimentação normal [N] ou rica em calorias, incluindo gordura adicional [F]. Os ratos da metade dos dois grupos foram capacitados para comer sempre que desejavam [A], os outros só foram capacitados para comer durante um período de 8 horas.
Após cerca de quatro meses, os ratos da FA ganharam muito peso. Os ratos que haviam comido exatamente o mesmo alimento, no entanto, jejuaram por 16 horas por dia foram significativamente mais magros. No entanto, a FA e os ratos FT consumiram exatamente a mesma quantidade de calorias. Os pesquisadores descobriram uma diferença semelhante, por mais menor, nos ratos que receberam alimentos típicos.
Os grupos T queimaram muito mais calorias. Então você derramou muito mais calorias se limitar seu começo em um período de 24 horas a uma “janela de comida” bastante curta.
O jejum intermitente reduz a produção de elementos inflamatórios no tecido adiposo, além de aumentar a sensibilidade à insulina, descobriram os pesquisadores. Como resultado, os órgãos e os músculos recebem muito mais nutrientes da corrente sanguínea após as refeições.
“Mais estudos são necessários para definir a conexão entre a alimentação Camisola Racing Club de Avellaneda temporal e a obesidade em humanos”, concluem os pesquisadores. “Os resultados fornecidos em nosso estudo com ratos sugerem que o TRF pode ser uma intervenção não farmacológica em humanos que pode evitar a obesidade, bem como seus distúrbios metabólicos associados”.
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