por Matt Weik
Quando você está doente e corra, geralmente não tem muito apetite. Embora permaneça hidratado quando doente é fundamental, em algum momento durante o dia você precisará assumir alguma forma de nutrição. A comida que você come, no entanto, pode fazer você se sentir ainda pior se não tiver cuidado com sua seleção. Abaixo estão alguns alimentos dos quais você deve ficar longe se estiver se sentindo sob o clima.
1. Açúcar
Quando você está doente, seu corpo está lutando contra bactérias. É o trabalho de seus glóbulos brancos procurar e matar aquelas bactérias que estão deixando você doente. No entanto, quando você consome açúcar enquanto está doente, ele inibe a capacidade dos glóbulos brancos de fazer seu trabalho e matar as bactérias. Isso derruba seu sistema imunológico alguns pinos, o que você deseja evitar ao se sentir melhor e se recuperar da doença.
Outro negativo para consumir açúcares (refinados) quando doente é que ele pode causar problemas no trato gastrointestinal e deixá -lo correndo para o banheiro com as corridas. A diarréia pode fazer com que você fique desidratado, o que você deseja evitar quando está doente. Você já não está se sentindo bem, e a desidratação se se tornar severa pode colocá -lo em uma cama de hospital em vez da cama confortável em casa. Mantenha -se hidratado e evite açúcares.
2. Álcool/café/refrigerante
Em vez de criar seções diferentes para cada uma delas, é melhor agrupá -las todas. Tudo isso tem uma coisa em comum que pode acontecer quando você está doente – eles podem causar desidratação.
O álcool atingirá você super duro e super-rápido devido à falta de comida em seu sistema, juntamente com a possibilidade de alguma desidratação menor devido à doença. Isso pode causar diarréia devido à digestão do álcool. Algo que você quer ficar longe. Sem mencionar que ser um bêbado doentio provavelmente não é a coisa mais divertida para as pessoas ao seu redor.
Quando você está doente e o fluido está Camisola Borussia Monchengladbach saindo de você de cada extremidade, a desidratação pode bater em você na sua bunda. Tomar café pode exacerbar a situação desidratando -o. O café também é um diurético leve e, portanto, a última coisa que você deseja fazer é ter que beber ainda mais fluidos devido a urinar com mais frequência. A cafeína encontrada no café é um estimulante e também acelerará o trato digestivo, causando algumas fezes mais soltas. Evite café quando doente.
O refrigerante é algo que eu não recomendaria beber mesmo quando você é saudável, mas especialmente quando está doente. Como a seção de açúcar acima, o refrigerante suprimirá seu sistema imunológico, não permitindo que o corpo lute contra as bactérias. Você também descobrirá que ele também não se encaixa bem no trato gastrointestinal, fazendo com que você vá ao banheiro com mais frequência. O refrigerante diet também deve ser evitado. Os adoçantes artificiais neles podem causar problemas gastrointestinais e enviá -lo para o banheiro. Atenha -se a líquidos claros, como água, ou qualquer bebida hidratante, como água de coco.
3. Alimentos gordurosos
Seu estômago já não está se sentindo muito fantástico e a última coisa que você quer fazer é piorar. Devido a levar mais tempo para que os alimentos gordurosos se movam pelo trato digestivo, isso pode deixar você com algum refluxo ácido ou até mesmo piorar sua náusea. À medida que os alimentos gordurosos continuam a se mover para o sul, eles também podem fazer com que os intestinos se contraam (peristaltismo), o que pode causar diarréia ou tornar ainda pior sua situação atual com diarréia. Atenha -se a alimentos bastante sem graça se estiver tendo problemas de estômago.
4. Suco de laranja
Todos nós já ouvimos que, quando você estiver doente, você deve aumentar sua ingestão de vitamina C – bem, não com suco de laranja se tiver dor de garganta ou tosse. A Camisola Sao Paulo FC acidez encontrada no suco de laranja devido ao ácido cítrico piorará sua dor de garganta, irritando o revestimento. Não há nada pior do que uma garganta dolorida e inflamada. Isso faz com que você não queira comer ou beber nada necessário para ajudar na sua recuperação.
5. Leite
Se você está abafado e congestionado, é mais do que provável que tossiu a fleuma. Infelizmente, o leite pode criar uma catarro mais espesso, piorando as coisas ainda pior se você não conseguir trazê -lo e removê -lo do seu sistema. Por esse motivo, é melhor adiar Camisola Dinamarquesa o leite até que você esteja se sentindo melhor. Se você está absolutamente morrendo por leite, eu recomendo apenas um pouquinho para ver como você reage a ele e como isso afeta sua fleuma.
6. Alimentos com textura áspera
Quando sua garganta está dolorida e irritada, a última coisa que você quer é algo que pode arranhá -lo, fazendo você se sentir ainda mais infeliz. Quanto mais você irritar sua garganta, mais tempo levará para se curar. Torrada, lanches crocantes, batatas fritas, pretzels, granola, biscoitos e itens semelhantes devem ser evitados até que você esteja se sentindo melhor. Comer esses alimentos quando você está irritado com a garganta sentirá que você está engolindo lixa – não uma experiência divertida.