encantou segunda-feira!
Hoje de manhã, bati na passarela por um simples 6 Miler. Cerca de 1,6 km em duas pessoas entraram Camisola Kashiwa Reysol no caminho ideal à minha frente, assim como estávamos executando o mesmo ritmo preciso. Eu estava cerca de um metro atrás deles por um tempo, no entanto, era desconfortável (ou talvez eu seja apenas estranho). Longa história, eu a segui em frente, já que não queria correr em sua sombra de peido por 2 quilômetros. Normalmente, eu não corro rapidamente nessa rota, no entanto, foi uma ótima corrida.
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O fim.
Café da manhã – comecei a mastigar uma banana quando voltei e tomei a decisão de utilizar o restante para fazer com que os dois componentes da Tina. No entanto, adicionei sementes de chia e sal, então são 4 ingredientes.
Jill, de aspectos saudáveis (The Holistic Camisola Olympique Lyonnais Nutrition Coach), me forneceu uma lista de alimentos que ajudam a apoiar a saúde e o bem -estar da tireóide, bem como as sementes de girassol estão na lista. (As sementes de girassol são uma ótima fonte de selênio.) Isso é excelente, pois eu gosto do Sunbutter e da minha panqueca nele x2.
Segunda-feira Mini-Goals
Desde que eu estava na Flórida no domingo passado, além de espiar ontem, não tenho feito um conjunto de domingo apropriado, tanto quanto preparei-me por uma semana saudável. Em vez disso, definirei alguns mini-gols para a semana seguinte …
1. Durma 8 horas por noite
2. Planeje jantares para a semana
3. Aproveite as guloseimas (foi um fim de semana extremamente açucarado!)
Pergunta: Quais são seus objetivos para a semana?
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