Oi e também satisfeito na quarta -feira !!
Ironicamente, publiquei isso no Instagram esta manhã …
Meus vídeos mais recentes
High Achiever – ótima revisão de livros de escuta
Alto Achiever Camisola Villarreal CF de Tiffany Jenkins Review. Avaliação rápida das novas memórias da vida dupla de um viciado em medicamentos. checado pelo autor.
Livro fácil de ouvir enquanto corre, come ou qualquer outra coisa que as pessoas façam.
Mais videos
0 segundos de 6 minutos, 12 segundos
Próximo
Antes de sermos estranhos revisões
09:42
Viver
00:00
08:21
06:12
E então teve uma corrida verdadeiramente ruim. Minhas pernas ainda estão exaustas a partir deste fim de semana. Bem, eles provavelmente estão exaustos de fazer LA, bem como 6 dias depois, um curso de maratona de Catalina extremamente desafiador. Lembre -se de que é o trabalho compilado que realmente nos faz com que o treinador Kastor disse.
Então. Eu tinha duas opções em fuga. Eu posso deitar e morrer, o que eu considerava …
Eu posso me bater na minha cabeça …
Ou, posso me fornecer classificação de crédito para uma corrida notável no sábado, além de reduzir isso.
Eu escolhi que estava dolorido e exausto desde que ‘mostrei diabos’ até a corrida no sábado. Eu forneci tudo o que tive tão bem quanto isso é ótimo. Agora meu corpo precisa de um pouco de descanso. Além disso, está tudo bem (mesmo que seja frustrante). Então, estou fazendo isso simples e provavelmente vou esticar alguns e tentar lançar todo esse ácido lático.
Perda de peso quarta -feira
Entrevista com Get Skinny mais uma vez a autora Sarah Dussault
Sou fã de Sarah em forma há muitos anos e ficou emocionado ao inspecionar seu livro que foi lançado no início deste ano – fique magro novamente. Eu verifiquei este livro há algum tempo e gostei do simples de cumprir com exercícios e receitas.
Ela me entrevistou sobre o treinamento da maratona em novembro <- inspecione-o. Nota lateral: fizemos isso na manhã do vinho tinto e na meia maratona de jantar !! E, recentemente, tive a possibilidade de entrevistá -la sobre o livro, mas, porque somos bons amigos, não fiquei com preocupações associadas ao livro - eu queria entender o que ela come, além de obter algumas sugestões sobre o peso número 1 Preocupação de perda = exatamente como você perde os últimos 10 quilos?!?! RER: Você sempre foi saudável? Ou o que influenciou a mudança? Dussault: Eu realmente tenho - ou pelo menos acreditava que estava. Na 7ª série, descobri pela primeira vez sobre nutrição na escola. Minha mãe comprava a manteiga de amendoim natural, bem como comemos pão integral, mas eu ainda gostava das minhas sobremesas. Eu receberia uma salada de aves de búfalo em vez de sanduíche em alta instituição, mas nada obsessivo ou prejudicial. Eu estava bastante equilibrado. Eu realmente não comi muita carne, pois quem gosta de um sanduíche encharcado. Eu também festei muito o primeiro ano da faculdade e descobri o que era comer tarde da noite. Enquanto eu tentava perder peso após o primeiro ano, eu me ensinei muito sobre o plano de dieta e também a nutrição, no entanto, as revistas estavam aprimorando produtos que eram Camisola Racing Club de Avellaneda gordos totalmente livres ou sem açúcar. Eu não descobri que eles estavam me sabotando até alguns anos depois de me formar e trabalhar no setor. Para longa data, sempre fui um comedor saudável aos meus próprios olhos, no entanto, meu plano de dieta se desenvolveu para ser mais limpo.
Desejo que eu possa retomar os anos tóxicos durante a faculdade, quando minhas refeições estavam esgotadas de nutrição real, mas cheia de fibras sintéticas e açúcares. Acredito que os produtos químicos tocaram com meus hormônios da fome, metabolismo e apenas atenção plena quando se preocupa com comer.
RER: Qual é a parte mais difícil de permanecer saudável em sua vida agitada?
Dussault: Existem dois problemas que tenho com o SANTENDED SAÍDIO. 1) Gosto de sair com meus bons amigos e com meu namorado. Beber é algo que eu provavelmente também faço. Da mesma forma, me deliciei em sair para jantar. É o que eu gosto de fazer nesta fase da minha vida. É difícil equilibrar o que quero realizar no meu tempo totalmente livre com o que devo fazer pela minha carreira.
A segunda coisa mais difícil é funcionar em casa, sendo enviada produtos continuamente para tentar, bem como a amostra, bem como comer como uma pessoa típica. Em um emprego, você tem colegas de trabalho e talvez saia para almoçar com eles ou traga o seu. Estou em casa, sozinha, muitas do dia, se não estiver viajando tão bem quanto pode ser uma dificuldade ficar fora da cozinha, principalmente quando meu laptop está no balcão da minha área de cozinha.
RER: Qual é a parte mais simples de se manter saudável para você?
Dussault: Exercício! Eu gosto de me treinar e sempre argumentar em forma de forma no meu dia. Isso me faz sentir muito melhor comigo mesmo e me energiza. Da mesma forma, isso me ajuda o foco e o meu treino.
RER: O que você preferiu a refeição de ‘trapaça’?
Dussault: eu não rotico as refeições de trapaça, mas tenho alguns alimentos que tento limitar, que incluem nachos, pizza tambémS Vieiras fritas. Eu também gosto do parmesão de berinjela.
RER: Você conta calorias?
Dussault: Eu apenas conto calorias se tiver uma foto de foto chegando, bem como normalmente farei isso cerca de 3 dias por semana. É difícil para mim ter em mente, bem como eu compreendi muitas receitas, por isso é difícil acompanhar. Eu tento me concentrar em colocar boa comida no meu corpo.
RER: O que é um dia comum de comer para você?
Dussault: Cada dia é Camisola Neerlandesa diferente. Eu posso me levantar tão bem quanto uma banana. Vá para o Bootcamp de Barry, instrua uma aula e depois pegue a minha e tenha um smoothie para se recuperar. Eu gosto do PB&J. É o meu preferido, então fiz um vídeo para mostrar às pessoas exatamente como é feito. Inspecione sua receita PB & J Smoothie aqui!
Para o almoço, vou ter uma salada enorme normalmente feita em casa ou vou pegar uma na Sweetgreen. Eu gosto de ter mastigações de gengibre como uma sobremesa. Como lanche, terei cenoura e hummus, caju. Ou um bar – eu sou muito enviado.
Para o jantar, farei batatas maravilhosas, brócolis ou outros vegetais, além de uma proteína magra, como peixe ou frango. Outras vezes, farei uma tigela frita com um molho de tahine de gengibre de limão. Minha receita é incrível.
(fonte)
RER: Qual é a sua sugestão de perda de peso nº 1 para alguém com dificuldade com os últimos 10 libras?
Dussault: Para os últimos dez libras, cortar o álcool funciona como um apelo, pois permite que você permaneça hidratado, bem como os desejos de açúcar, tornando mais simples comer refeições saudáveis. É seriamente tudo sobre a dieta. Cortar a sobremesa e o álcool são as duas dicas mais significativas. A outra sugestão mais significativa é evitar carboidratos amiláceos após as 16h. É uma merda no entanto, ele funciona. Coma seus carboidratos no início do dia, quando seu corpo puder utilizá -los.
Você pode comprar o livro de Sarah na Amazon – fique magro de novo
Você pode inspecionar o blog dela em Sarahfit.com
Pergunta: Todos nós temos exercícios ruins. Exatamente como você oferece quando isso ocorre a você?
Envie -me a pasta de trabalho
Salvar
Compartilhar é se importar!
Compartilhar
Tweet
Alfinete
Compartilhar
Correspondência
Compartilhar